Hillshsu's Blog

102-12-01趕搭信義線通車的熱潮，一家四口前往信義線的終點站「象山」，

準備來趟健康的登山健行之旅。

因為到前一天小美仍在發燒，今天此行的目的只是帶她曬曬太陽，增強體力，

以不勉強、多休息為原則，準備攻占小美此生爬過的第一座山。

捷運象山站站內服務人員，很貼心的為每位遊客解說前往象山登山步道的方式，

捷運象山站2號出口後，先見到中強公園，再沿著公園旁的人行道走，

就可以看見三犁公園，接著在靈雲宮旁可以看見象山登山步道的入口，

沿著階梯往上走，兄妹倆看到休息處就會停下來休息，

一旁有個阿姨看到兄妹倆還送上薑汁黑糖，鼓勵兄妹倆早起爬山運動。

天氣相當晴朗，回頭還可見信義區的地標—臺北101，

偶爾還可以蹲下來研究路邊不知名的植物。

繼續往上走，可以看見兩條叉路，我們選擇往左側就平緩的路線前進，

地圖上顯示，其實右側的路線可以直接到六巨石與攝影平台，

不過左側的步道可以先到永春亭休息。

我們在永春亭稍微休息，並拿出背包裡的橘子補充體力，

永春亭旁有乾淨的公廁，水龍頭裡流出冰涼的自來水，

告訴我們不能被暖暖的陽光騙了。

稍作休息後，我們繼續前進，在一個更大的叉路口，

可見地上標示距離各步道入口的距離與預估時間。

沿著一小段平坦的路線前進，準備接回剛剛「信義路五段150巷」登山主線道，

在一處交口段，準備爬上269M的象山頂。

這一段路開始聚集比較多的人潮，大家努力往上爬，準備攻頂，

兄妹倆在標示著紅色「象山」字眼的巨石前合照。

通過象山巨石，抵達六巨石，穿過六巨石就是「攝影平台」，

往年有不少攝影愛好者多會在此拍攝跨年煙火秀。

今天天氣相當晴朗，信義區的美景自然一覽無遺，

攝影平台上排隊等拍照的人太多，兄妹倆只好到一旁的林蔭區玩耍。

回程通過六巨石區，兄妹倆看到不少大哥哥大姊姊爬上六巨石頂，

也吵著想要登頂，考量兄妹倆年紀太小，只能讓他們站在巨石的半山腰處拍照。

10點半左右開始準備下山，這時上山的人潮變得非常多，

且下山其實比上山更難，小美的體力消耗的差不多，只想賴在爸爸的身上，

爸爸揹著甜蜜的負擔，小寶則很有毅力的走完下坡路段，

消耗一個上午的體力，剩下唯一的動力就是中午的火鍋之宴。

搭乘捷運回到永安市場站，準備開始享用大餐，結束開心的旅程。

（見青禾幸福鍋物涮涮屋）

102-09-06參加媽咪公司舉辦的環境教育訓練活動，地點選在宜蘭的林美石磐步道。

公司的環境教育訓練課程，攜帶家眷者須自行負擔$700，小孩與大人同價，

這次決定獨自帶小寶參加這趟環境教育課程，帶小寶親近自然。

林美石磐步道位於宜蘭礁溪，屬於亞熱帶溪谷型步道，

除了幾段有高低落差大，需攀登陡升木梯外，全程寬敞平緩，適合親子同遊。

（步道指引圖，資料來源：蘭陽資訊網）

停車場到步道入口處沿途，先經過高爾夫球場，

步道上方與外側掛上網子，防止落球意外傷人。

還有清澈的湖水，景緻宜人，順便摘取數株植物，準備回家插株栽種。

經過一小段碎石子路，抵達步道的管制站，除了我們團體有申請入山外，

管制站人員也有發給散客入園證，下山後歸還即可，有做遊客總量管制工作。

管制站旁設有整個步道唯一的一處公廁，大家排隊上公廁，

再到「林美石磐步道」的招牌處，拍下照片，紀念到此一遊，

小寶是同行五、六百人中唯一的幼童（當然現場還有數名不太會走路的幼兒），

利用不到1小時的時間走完全程，真的要給他鼓掌拍拍手。

通過步道入口處，沒多久可見路旁有個木馬以及一小段的木馬道，

早期的伐木工人缺乏道路、機具載運木材下山的情況下，

多利用木馬與圓形滾木的木馬道，將木材順利拖運下山。

接著進入亞熱帶溪谷區，右側不時傳來潺潺溪水聲，

步道偶爾需要穿過小橋或爬些小坡。

沿途到處有溪水，再繼續往前走，原本規律移動的人群突然放慢速度，

原來前方突然出現沿壁而上，整段步道最陡峭的部分，

木梯限制5-8人通過，大家須耐心等候，

在等候的同時，已有人步下溪谷，享受沁涼的溪水。

通過陡峭階梯，到達觀瀑平台，坐下來享受飛瀑帶來清涼的空氣。

繼續往上走，還可以看見多處溪谷瀑布區，

可惜步道寬度有限，同團遊客一個接一個湧上，

不好意思耽擱後方人員時間，連相機也無暇掏出了。

再繼續往前走，遠離了溪谷瀑布，進入相對較乾燥的筆筒樹林與紅楓香林區，

地面乾燥可以放手讓小寶自行走，很快地到達步道的終點，

U字型步道以竹林為終點，再度回到管制站，

公司貼心為我們準備宜蘭特有的金棗冰棒，嘗一口暑氣全消。

中午用過合菜後，前往烏石港遊客服務中心前大合照，五、六百人的大合照相當壯觀。

(大合照)

102-05-19參加第11屆舒跑杯—休閒組3K路跑活動，

活動地點在台北市政府前廣場，休閒組的起跑時間為07：30，

且5月天後舒適，很適合全家大小一同早起運動。

這兩天台北的天候相當不穩定，所幸活動舉辦期間天候只是悶熱並未下雨。

3K休閒組(有紀念衫+號碼牌)與自由組(有號碼牌)起跑前，

大會特別廣播請攜帶幼兒的跑者儘量往兩側移動，

避免起跑後，被後方的跑者推擠受傷，

我們自然往兩側移動，小美一見人潮眾多說什麼也不肯下來自己「散步」，

讓媽媽我只能從開始的抱著散步，到後來的抱著跑步，

跟去年不一樣的是，小美的體重增加了，而媽媽的體力卻下降了，

這樣抱著跑走3K，有些吃不消。

(感謝大會攝影師捕捉精彩鏡頭)

路跑活動結束後，可以憑號碼牌領取完跑證明(空白表單自行填寫)與紀念品(無糖綠茶)，

還可以無限暢飲稀釋後的舒跑飲料，補充體力。

9點多舒跑杯活動結束後，我們進入台北市政府內的台北探索館，

先到4樓發現劇場觀賞全新360度城市影片《台北好時光》，

短短18分鐘的微電影拍攝手法，搭配環形劇場緩慢轉動的座位區，

用照相館攝影師的角度深切感受到台北的成長與蛻變。

接著轉往3樓的城市探索廳，比較特別的是新增結合

「捷運路網＋商圈特色＋藝文之旅＋美食區」等規劃概念及相關元素，

以互動性或遊戲等方式帶我們認識捷運生活，兄妹倆開心地跳踩這些影音互動開關。

「生態城市」則是強調減少垃圾、營造生態城市的願景，

台北探索館是一個認識台北的好地方。

值得一提的是，1樓服務台旁提供多款印有英文的紀念章，很國際化。

102-04-20參加國家地理頻道在大佳河濱公園舉辦的

「世界地球日—為地球而跑」路跑活動，

去程14：00~16：00提供捷運行天宮站至會場的免費接駁車服務；

回程17：30~19：30提供接駁服務。

雖然整日持續下雨，我們還是決定先在捷運站附近吃完午餐，

再前往會場感受一下愛地球的活動。

不到14：00，捷運行天宮站附近慢慢聚集同號，大家身穿黃色紀念衫，

準備挑戰13.5K或4K的路跑活動，帶小孩參加的我們只能選擇4K組。

搭乘接駁車抵達會場，可能因為距離起跑時間還有2個小時，

且整日零星降雨不斷，會場顯得有些冷清，

我們先在國家地理頻道的招牌下，拍下紀念合照；

帶兄妹倆到達預定的終點站，拍照紀念，再到彩繪攤位，畫下愛地球的宣言。

這段期間就逛逛攤位，感受一下慢慢匯聚的人潮，

15：30參加路跑前的暖身操，小美跳的超起勁，她非常喜歡這類的律動活動，

16：15輪到4K正式起跑，卻降下更大的雨勢，只好讓兄妹倆穿上雨衣，

可能因為缺乏午睡加上整個下午已耗盡體力，小美只能跟著走跑8、9百公尺，

接著就賴在媽媽身上，媽媽一邊撐傘，一邊抱著癱軟的小美，只好選擇往回走，

回到集合地點已有參賽者完成4K路跑活動了，

我們跟著排隊人潮，想領回印有名字的證明書。

號碼牌上印有參加者的名字，完跑證明同樣印有名字，顯得格外有紀念價值。

17：30搭上回程的接駁車轉搭捷運，結束這天充實的路跑活動。

10月20日是世界骨質疏鬆日，安怡在這天於公館水岸廣場安排健走活動，

設計從公館水岸經古亭公園至中正橋往返合計4公里的路程，

讓大小朋友有機會可以到戶外曬曬太陽，增加骨骼的強度，

今日天公作美，還真的給了個艷陽天，一掃前幾日陰溼的秋意。

我們在07：30準時抵達攤位報到，從攤位的號碼分布看來，

個人組的報名人數已近6,000名，

大會沒有給予明確的開始健走時間，以便消耗陸續湧入的人潮，

大家可隨意的通過「安怡超敢動骨骼健康齊步走拱門」，自行開始健走活動。

領了4頂帽子（小美滿３歲即可報名）、

4份安怡奶粉試喝包，以及4本健康護照，我們一家人也準備出發。

今日上午還得前往台大農產品展售中心購買清蛋糕，得保留小孩部分體力，

於是打算從客家文化主題公園離開，再轉往台大校園活動。

離開健走路線，改往客家文化主題公園的人車分流引道前進，

站在景觀平台正好可以看見參加健走活動的人群緩緩移動。

在客家文化主題公園內稍作休息，

可以吃些零食、點心是兄妹倆在從事戶外活動最開心的時刻。

接著準備往台大農產品展售中心前進，

今日得帶回1塊清蛋糕，作為小寶這個壽星指定的巧克力蛋糕之基底。

展售中心假日9點開始營業，我們抵達的時間已近10點鐘，

麵包架上還放滿剛出爐的清蛋糕，但冷凍櫃裡已售完香純的鮮奶。

拎了1塊8吋清蛋糕，小心翼翼放入提袋中，

再帶小孩前往10：30才開放的動物標本博物館，

小寶對於館內的動物標本已相當熟悉，也很喜歡館方製作的7分鐘影音短片，

隨後再往生態池塘前進，兄妹倆仍然很愛玩壓水設施，小美尤其演的認真。

看一看時間，差不多可穿過台大校園，往復興南路方向的後門前進，

今日午餐決定在「長興小舖」解決，特愛他們家的手工麵條，

可惜菜單上已不見我最愛的清燉牛肉麵，

點了紅燒肋排麵（$85）、酸辣麵（$65）以及榨菜肉絲麵（$65+20），

本來在菜單上寫了其中2份加大，

店家貼心的提醒我們可能會吃不完，建議改成1份加大就好，

兩大兩小經過半日的體能操演，早已飢腸轆轆，但看到超大份量的加大麵量後，

由衷的感謝老闆娘的貼心提醒，讓我們不至於糟蹋食物。

有別於一般店家習慣供應過甜的紅茶，長興小舖提供冰涼的綠茶，

這時小寶很乖的說，我不要喝綠茶，這樣回家後午睡會睡不著，

他現在已經很能複誦媽媽對他的叮嚀。

小美則是在旁邊貪杯，一點點就好，再喝一點點就好。

最後，附上半日活動路線圖，

為了充分掌握活動量與活動時間，這次事前有粗略估算步行路線圖。

101-10-10小寶的幼稚園在五股準園舉辦運動會，

一早08：40集合，09：10出發，整臺遊覽車坐滿興奮的小朋友與家長，

在前往五股的路上，老師舉辦猜謎活動，

目的是讓每個小朋友都能帶回老師精心挑選的小禮物。

先來看看我們拿到什麼禮物：大鑽石、蛋糕造型毛巾、Hello Kitty造型香皂。

交通順暢，很快就抵達五股的準園生態莊園，

這是一個相當適合辦理校外教學的戶外活動場地，

有3,000坪大草原、人工瀑布，並以生態為發展主軸，設有蝴蝶館、生態館等等。

早上的行程是配合學校安排的運動會，

運動員先集合，準備入場，小美也很開心的融入中班的隊伍。

接著是一連串的兒歌律動活動，小朋友們跳的很賣力，能準確的跟上台上老師的動作。

熱身完畢後，先舉辦大隊接力賽，老師特別安排小寶作為最後一棒，

最後一棒的特徵是頭上會綁上緞帶，老師同時也幫小美綁上。

接力棒之後緊接的是用呼拉圈套起親子共跑，小寶跑的相當賣力，老師也特別陪小美一起跑。

有真正參與活動的小美顯得特別開心，一直想再重複玩。

校方還特別準備一個大型的補蝴蝶網，第一輪由家長擔任蝴蝶，跑給小孩追；

第二輪則是由小孩擔任蝴蝶，跑給爸爸媽媽追，

在大片草皮上跑步真的很舒服，就算不小心跌倒也不容易受傷。

接著進入精彩的滑行活動，小朋友們戴上安全帽，手抓由老師自製的滑板，

再由有力氣的家長負責拖行，在場有很多爸爸都展現出過人的體力，

紛紛表現出甩尾花招，小孩們則是玩得相當開心。

在親子滾大球活動時，輪到小美、小寶以及小寶同學這場，

由於一開始小寶推得太用力，行進方向大偏，

接著又發生小美的鞋子掉了還相當努力往前推，展現十足的運動家精神，

在場的老師們則是笑翻，直誇這場很有笑點。

小寶頻頻被臺上的老師點名，人紅也可能代表特別搗蛋。

最後，還安排丟紙球大戰，這真的是一項相當消耗體力的活動，

大人與小孩們不斷的重複著撿起與丟出的動作。

中場因出現小雨，被迫暫時停止運動會活動，

家長們在搭有帳篷的休息區下，鋪上野餐墊，

我們今天準備的午餐是自製橄欖麵包+鮪魚罐頭+玉米粒+沙拉+水果，

結果小孩們都被彼此分享的零食所吸引，反而對於「正餐」不太捧場。

老師們還貼心的準備很豐盛的滷味分大家吃，大人們很認真在吃「野餐」，

小孩們則是開心的跑到草皮上玩耍，小孩們的體力似乎永遠用不完。

稍作休息後，下午參加園區舉辦的生態導覽活動，

導覽員主要講解蝴蝶的生態，這時小孩們已經流露出相當疲憊的眼神，

仍踴躍舉手發言，學習態度值得嘉許。

但小美則是再也不願意離開媽媽的肩膀，昏昏的趴著但仍不願入睡。

蝴蝶館的生態導覽結束，導覽員還特別加碼帶領小朋友們前往生態館，

在生態館裡有青蛙、魚類、甲蟲類等等，

小朋友們仍舊很專注的圍繞著導覽員問問題。

導覽活動結束後，保留一點自由活動時間，

我們一家四口決定躲在涼亭，一邊欣賞湖內小魚、一邊遠眺假山瀑布並享受著涼涼的微風。

爸爸最近很喜歡表演變魔術，兄妹倆很專注的看爸爸表演。

14：30集合準備離園，15：00左右返抵家門，

趕緊催趕小孩們上床補眠，在國慶日這天，為這趟豐富的旅程畫下句點。

101-05-06參加臺北市政府市民廣場前所舉辦的第10屆舒跑杯活動，

想起6年前參加第4屆舒跑杯活動，當年同時參加9K競賽組與3K的休閒組，

有網誌的好處是，可以回憶起遙遠年代珍貴的回憶（見95-05-07），

我只記得當年凹「同事」5點到中和載我參加競賽組活動，

今天可以再跟那個同事，一同參加休閒組活動，只是今日照片裡多了兩個可愛的小孩。

休閒組07：30出發，我們在活動開始前5分鐘才抵達廣場，

擠在人群的後方，為的是給小孩安全的散步空間。

只是小美走沒多久就開始要媽媽抱，酷熱的艷陽曝曬後，

她更是不願意放開媽媽的懷抱，於是媽媽成了此行第二辛苦的人，

第一辛苦的是從頭到尾認真跑步的小寶哥哥，

因為我們是墊後，後面有警察伯伯不斷吹哨提醒大家要跑步不要只是散步，

但小孩的腳步本來就比較小，再怎麼認真跑，速度也不快，

真該給小寶哥哥拍拍手，還要給同時參加負重比賽的媽媽鼓鼓掌。

再放上這張自「運動筆記」下載的台北市第10屆舒跑杯路跑賽相片，

攝影師精準的捕捉到烈日下狼狽的媽媽與開心的小美之一瞬間神情，真是個美好的紀念。

3K的路程約花了32分鐘（跑）走完，兌換了大會提供的飲料、毛巾與完跑證明後，

在樹蔭下休息，吃些餅乾補充體力，

兩個小孩配合媽媽的計畫在早上5點半準時起床吃早餐，

再一同搭乘6點半的捷運往市政府方向前進，一路上接受不少可愛姐姐的讚美。

餅乾飲水補充完畢後，就帶著水壺前往「舒跑水車」移動，

透過水管流出稀釋後的舒跑運動飲料，其濃度剛好適合小孩們飲用。

小孩們特別喜歡喝這種冰涼有味道的水，平常可沒多少機會喝飲料。

稍作休息後，等到9點臺北市政府的「臺北探索館」開館，

兄妹倆二度拜訪臺北探索館，這次終於有機會可以好好看些珍貴的老照片，

臺北古城的故事、舊地名以及懷舊文化等。

停留一個半小時後，再慢慢的往捷運站前進，結束今日的活動。