Archive for 六月 2006
0618【路跑】景美溪河岸
Posted on: 18 六月, 2006
這個週末，天氣好的不像樣，可惜兩天我卻只能關在11樓，
望著北二高的車潮，我決定換上運動服，沿著景美溪河岸走去，
一探景美溪河濱自行車步道是否適宜作為路跑練習的場地。
景美溪自行車步道自寶橋至木柵動物園，單程5K，右岸沿途設有里程數標示牌，
從木柵端起算，沿途經過萬壽橋、道南橋、恆光橋、樟新橋，最後抵達寶橋，
其中，樟新至寶橋段河岸施工，不開放通行，僅能沿著河堤慢跑，
沿途河濱公園熱鬧非凡，是個健身又健心的好場地。
17:00 離開TCRI大樓，本想沿著寶高路往東山高中方向前進，
卻對於手上這張標示不清的地圖有些疑惑，
再加上一年多以前TCRI舉行籃球比賽也是選在寶高路某段籃球場，沿途彎彎曲曲，
不知何時才可接下老泉街，沿著景美溪左岸行，且據聞景美溪左岸不比右岸設施豐富，
一人單獨亂晃，身上攜帶的家當不多，閃失不得。
走回寶橋正途，妥當的沿著景美溪右岸直衝木柵，原本規劃在萬壽橋端折返，
無奈天候溫溫，一旁遊客們笑靨揚揚，心情一好，就直往木柵焚化爐那個彩繪長頸鹿煙囪桶衝去，
配合沿途標示的路線里程，調節運動頻率，直接跑到景美溪河濱公園的盡頭。
單程5K，往返10K，保留在1HR內跑完，既不會太累也能確保心肺訓練達成目的。
加上寶橋至TCRI折返，共計費時90MIN，
身心舒暢，晚上可再繼續拼下去。
0614路跑行前訓練路線規劃
Posted on: 15 六月, 2006
配合0709陽明山國家公園盃10.6K山路路跑活動，
近期即將舉辦行前訓練活動，
目前初步安排三條路線，皆屬自行車車道，以避免與車爭道危險，又可欣賞風景：
1. 新店溪東岸：碧潭吊橋–碧潭大橋–(河濱公園)–安坑交流道–(小碧潭公園)–
中安便橋–(秀朗橋親水公園)–秀朗橋(原路折返或是過橋搭乘公車)。
單程4K，0614已完成路線初勘作業(待後詳述)。
2. 景美溪南岸：TCRI–老泉街–恆光橋–景美自行車車道–道南橋–萬壽橋–
木柵捷運站(原路折返或搭乘交通工具返回)
單程5K，老泉街部份路段屬於山區道路，頗適合做行前模擬訓練。(擇日進行初勘作業)
3. 坪林自行車車道，全長30K，預定0701(六)或0702(日)，視天候狀況擇一天進行訓練作業。
針對0614初探新店溪東岸結果，整理歸納如下：
18：10 蓓禎、瑋祥、Hills自TCRI出發，騎車前往碧潭吊橋下，車停妥準備健走這一段
連接碧潭吊橋風景區、小碧潭河濱公園、秀朗橋河濱公園之自行車車道，
確認路線以及是否有障礙物阻擋等問題。
18：25 碧潭吊橋下方開始沿著新店溪東岸往北走，沿途巧遇路跑的民眾，順著她行進之路線，
建議往新橋台方向走，較寬敞安全。
19：00 經過好幾座便橋，天色開始轉暗，在寂靜的河濱旁，唯一的男士發揮了功用。
19：10 中安便橋下部份引道仍在施工，自行車車道被迫中斷，需上行與狹窄的環河路段與車爭道，
所幸過了停車場，仍可繼續往北行，前方肉眼仍無法辨識秀朗橋的所在位置，
只見遙遠的101在對我們招手。
19：30 銜接秀朗橋南側人行路段，過秀朗橋，
同行兩人決定過秀朗橋至中和側搭乘新店客運返回碧潭吊橋下遷車，
而我則是打算直接【走】回家。
19：35 兩人順利搭上公車，不休息總共走了70分鐘。我繼續往景平路方向走
20：05 步行抵達家門，總共費時100分鐘，天氣悶熱，汗流浹背，完全達到健走運動之目的。
行後建議：
下次路跑建議僅攜帶簡單的裝備以及零錢，若跑了4K多想耍賴還可以坐公車折返。
下週擇一日週間，傍晚17：30碧潭吊橋下集合，出發開始跑步，天尚明較為安全，
全程幾乎沿著河濱自行車車道走，不需擔心與車爭道的危險，
極力推薦此段適宜作為訓練路跑之路段。
Hillshsu's Blog 